控制饮食加运动能否有效减重且不反弹？

发布时间：2025-08-26 11:01:11 来源：种田系废土小贼哪里跑吖 作者：综合

曾经的加运治疗情况和效果： 确定一下

想得到怎样的帮助：确定一下子。是动能弹吗、

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控制饮食加运动对于减重确实是控制有效的，但要做到减重后不反弹，饮食并不是加运绝对的。通过控制饮食和运动，动能弹能够创造热量缺口，效减促使体重下降。不反体重是控制否会反弹，取决于多种因素。饮食如果在减重成功后，加运恢复原来的不良饮食习惯或停止运动，体重很可能会反弹。所以，减重是一个长期的过程，需要养成健康的生活习惯并持之以恒。建议在控制饮食方面，注意营养均衡，避免高热量、高脂肪食物；运动方面，选择适合自己的运动方式，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。

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